Lassan,de biztosan apadnak a kilók
2010 augusztus 4. | Szerző: Chamuel24
Eltelt kb 5-6 hét a diétám óta és – 6 kg. Végre sikerült a 80 alá csúsznom.
Boldog vagyok és kevesebb, mint 4 hét alatt letornáztam egy 12 alkalmas cardió bérletet.
A tornánál is egyre ügyesebb vagyok. Már nem ömlik rólam a víz, csak csurog 🙂
Néha gondolatban hisztizek, hogy “Haza akarok menni én már nem bírom ki” de végül mindig büszke mosollyal pattanok le a gépről, mert nem adtam fel..
Végre jó rám egy olyan nadrágom, amit a fenekem megállított a felhúzásnál. Kicsit szorít, ha begombolom, de a múltkor legyőzve a kényelmetlenséget magassarkúban tipegtem el benne a boltig. Olyan büszke vagyok magamra! Még mindig egy tenyeres-talpas menyecske vagyok… de már nem olyan nagy 🙂
A párom is dicsér, hogy formálódik az alakom. Persze vannak olyanok, akik sikeresen belegázolnak a lelkembe. Hogy van még hátra bőven… még 10-11 kg minimum és plusz a megtartás…
De nem adom fel 🙂 Erős vagyok és ez a lényeg
Eltelt 2 hét
2010 július 12. | Szerző: Chamuel24
Kisebb nagyobb megszakításokkal hasmenés tarkítja a napjaimat másfél hete. Nem tudom eldönteni, hogy a szervezetem reagál így a rostokra (gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér) vagy valami étel allergiám lehet.
Teljesen hétköznapi módon étkezek, csak a nasik vannak száműzve. Sok gyümölcs, zöldség… de tészát is. Szóval teljesen átlagosan eszek
Megvettem múlthéten a kondi bérletemet. Másfél órát kardiózok és előtte utána 20 perc séta oda és haza..ez több, mint 2 óra mozgás. Folyik rendesen a víz rólam, de a cél szentesíti az eszközt. 🙂
Ma már 10 percet tudtam kocogni is futópadon. Ahhoz képest milyen husi vagyok, van bennem kitartás mozgás terén.
Reggel a mérleg 82,1 kg-ot mutatott. Ami 2,9 kg fogyás 2 hét alatt. 3 volt a cél, de majd következő héten remélem behozom azt az egy tizedet 🙂
Lemértem magam:
2 hete: Most
Súlyom 85 kg 82,1 kg
Comb 66 cm 62,5 cm
Csípő 110 cm 107 cm
Derék 90
cm 87 cm
Mellbőség 105 cm 100 cm
Haladok szép lassan. Holnap is edzés 🙂 Most meg munka. 🙂
3. nap
2010 július 1. | Szerző: Chamuel24
Tegnap volt a 3. napom, ami elég jól sikerülhetett fogyás szempontjából. Semmi nem maradt bennem. Hiába ettem, jött is ki belőlem…
Így kellemes volt dolgozni. Már az oda vezető úton szédelegtem, de igyekeztem erősnek lenni.
Ma jobban vagyok. A reggeli bennem maradt. Fél siker, mert így könnyebb lesz remélhetőleg a munka. Ma kell is az erő, mert nem lesz lazsálás.
Pénteken vagy 7főn jön meg a fizetése a páromnak. Már várom, mert akkor megyek torna bérletet venni. Elhoztam otthonról a pulzusmérőmet már csak a bérlet hiányzik 🙂
Nehézségek
2010 június 30. | Szerző: Chamuel24
Sajnos most teljesen el vagyok gyengülve.
A menstruációs ciklusom első napjain hatalmas görcseim vannak, amihez most hasmenés és hányinger is társul.
A reggelim 2 nosztalgiakifli volt körözöttel. Utána jött a hasmars.
Most meg is ettem 1 almát, mert nekem attól jobb.
Kortyolgatok kis nyeletekkel vizet, de nagyon szomjas vagyok. Gyógyszer természetes nincs itthon és hónap végén nem is nagyon akarok rá költeni… így óvatosnak kell lennem, mert délután így nehézkes lesz munkába menni.
Fekszek és pihengetek…
2. nap
2010 június 30. | Szerző: Chamuel24
Tegnap volt a második napom. Este nekiültem és írtam egy szép bejegyzést. Erre lefagyott a böngészőm és elveszett az iromány…
Reggeli:
2 zsömle párizsival, 1 koktél paradicsom és 1 paprika, tejeskávé
Tízórai:
Alma
Ebéd:
Zöldségleves tészta nélkül
Sült csirkecomb karfiolos krumplipürével
Uzsonna:
Meggy
Vacsora:
3 szezámos roppancs pici sajttal meghintve és rápirítva. 2 koktél paradicsom
1 barack
Voltunk a párommal sétálni egy 45 percet és levittük a biciklit felfújni. Végre jó az idő és esténként el szeretnék menni bicajozni.
Mérés és menü
2010 június 29. | Szerző: Chamuel24
Tegnap elkezdődött a diétám. Csak lótifuti volt egész nap és dolgoztam is. Este meg mikor már hazaértem nem volt kedvem írni.
Méreteim az első nap:
Súlyom 85 kg
Comb 66 cm
Csípő 110 cm
Derék 90 cm
Mellbőség 105 cm
Étkezésem első nap:
Reggeli:
2 nosztalgia kifli 1 ubival, 1 fél paprikával, 1 koktélparadicsommal és tejeskávé
Tízórai:
Meggyes túrókrém, amit én csináltam. Meggy, light túró, édesítő.
Ebéd:
Zöldségleves (tészta nélküli)
Sült csirkecomb, karfiolos krumplipürével
Uzsonna:
1 marék meggy
Vacsora:
Barackos túrókrém (Őszibarack, light túró, édesítő)
1 marék meggy
Személyes tanácsadás
2010 június 25. | Szerző: Chamuel24
Megvolt a tanácsadás a dietetikussal.
Kezdetben az étkezési szokásaimról beszéltünk és az édességhez fűződő viszonyomról. Majd elmondtam a célomat, ami szerinte is megvalósítható.
Kiszámoltuk az alapanyagcserémet, ami 1745 kalória.
Azt mondta, hogy kb 1500 kalóriát kell betartanom, mert ha annál kevesebbet eszek, akkor megvonom a szervezetemtől a tápanyagot és az energiát. Kezdetben látványos lesz a fogyás, majd megáll és ekkor az ember feladja. Ilyenkor elkezdünk enni és a szervezet tartalékol és az egészet vissza hízzuk és kicsit többet is.
Mivel ismeri a családom felhívta a figyelmem, hogy a genetikailag egész életemben figyelnem kell a táplálkozásomra és a mozgásra. Lehetek vékony, de ha abbahagyom ismét szép lassan kúsznak fel a kilók.
Javaslatai:
Mivel nekem a munkabeosztásom változó kezdésű így a reggelivel kapcsolatos szabályok:
Reggelizni kell! Ez adja meg a napi energiát. Ha 5-kor reggelizek akár 3 kiflit is megehetek, mert hamar éhes leszek és evésre, amíg hazaérek ritkán jut idő. De javasolta a teljes kiőrlésű toast kenyeret reggelire, mert a rostok miatt az előnyösebb, de a kifli is maradhat.
Tízóraizni/ Uzsonnázni is kellene, mert a szervezetnek biztosítani kell a cukorszintet. Gyümölcs, natúr joghurt kis gyümölccsel, kefír stb
Ebédre javasolta egyek azt, amit főzök vagy a családlátogatásnál készítenek. De tartsam be a köretnél lehetőség szerint a párolt zöldségek előnyben részesítését.
Krumpliból 6 , rizsből 4 kanállal szedhetek. Tészta egy maréknyi lehet.
Vacsora lehetőleg 6 óra előtt,.Ropogós kenyeret, abonettet is ehetek sovány felvágottal. Salátát sovány hússal, joghurtot gyümölccsel, sajtot mértékkel.
Cukor helyett édesítőt kell használni. Sütit, csokit hetente 1-szer keveset, ha nagyon kívánom.
A legfontosabb a napi mozgás.
Kaptam kalória táblázatot, étrend mintát.
Heti egyszer szabad mérlegelni, de kilók nem uralhatják az érzéseket. Lesznek olyan periódusok, mikor szinte semmi, van mikor duplája fog lemenni.
Szép lassan kell átállni, mert a drasztikus váltás vércukorszint eséseket intézhet napközben, amit remegés és gyengeség kísér.
Még ma lemérem magamat és naponta lejegyzetelem a fogyasztott ételeket.
A páromat is megkérem lehetőleg estenként ne egyen mellettem kekszet és sütit a TV előtt 🙂
90 nap és 15 kg
2010 június 25. | Szerző: Chamuel24
Jövőre lesz az esküvőm.
Sok nőnek ez az egyik legfontosabb nap az életében. Gyermekkorunk óta álmodozunk róla.
Gyönyörűek, igazi hercegnők szeretnénk lenni és az utókornak, gyermekeinknek büszkén mutogatni milyen szépek is voltunk. Sajnos ez így 85 kilósan nem fog nekem sikerülni.
Kinéztem magamnak egy Mori Lee ruhát, ami szerencsére meg is van a városkánk szalonjában. Szeptemberben lesz a ruhapróba, de nem hiszem, hogy feljönne és jól mutatna tömör, hurkás kis testecskémen. Így 70 kilóra szeretnék addigra lefogyni, hogy csak egy vaskos hajszál válasszon el a valódi képtől és legalább rám lehessen adni.
Elviekben ma beszélek egy dietetikussal. Délután beszerzek egy centit, lemérem a körfogatomat. Tornázni fogok. Kezdetben itthon, fizetés után teremben 🙂 A pénz az nagy úr. Ha már ki van fizetve a bérlet, igyekszem maximálisan kihasználni. Tapasztalatból beszélek. Amíg itthon egy 45 perces vagy órás DVD-t ugrálok le, ott akár 2 órát is képes vagyok használni a gépeket, mert hát fizettem érte. 🙂 De ezek régi emlékek, remélem ez a “skót” tulajdonságom nem változott.
174 cm magas vagyok erős csontozatú és 65 kg az ideális számomra. Akkor érzem “szépnek” magam.
Hetente egyszer tervezek mérlegre állni, mert akkor legalább látszik az eredmény és nem keseredek el, hogy napokig semmi nem ment le rólam. Heti 1,5 kg a cél. Szerintem az megvalósítható, de a dietetikus véleménye is fontos lesz.
Íme a kiszemelt ruha:
Hihetetlen, de igaz
2010 augusztus 10. | Szerző: Chamuel24
Utolsó testmérésem centiben július 12.-én történt.Azóta eltelt szűk 1 hónap.
Indulás 15 nap múlva 40 nap múlva
Súlyom 85 kg 81,2 kg 77,9 kg
Comb 66 cm 62,5 cm 59
Csípő 110 cm 107 cm 104
Derék 90
cm 87 cm 82,5
Mellbőség 105 cm 100 cm 97,5
Hetente háromszor járok 1,5 órás kardió edzésre. Nem szedek semmilyen csodabogyót.
Étkezésem teljesen normális. Nem úgy eszek, hogy utána, ha élem a
szürke hétköznapokat visszahízzam az egészet. L-Carnitint akartam
szedni, mert az edzések alatt felgyorsítja a zsírégetést. De az ára miatt lemondtam róla 🙂
Egy átlagos nap étkezése:
Reggelire: Szendvics,vajkrém, felvágott és tejeskávé édesítővel
Tízórai: Gyümölcs,joghurt vagy 2 db fügés Jó reggelt. (Ha délelőtt dolgozok ezt kihagyom, csak uzsonnázok)
Ebéd: Amit főzök. Tészta, főzelék, rakott vagy rántott dolog és egy
jégkrémet szoktunk a párommal megenni utána 🙂 Igaz én főtt ételt fele
tányérral eszek, mint a párom.
Uzsonna: Ugyanazok a variánsok, mint a tízórai.(Ha dolgozok délután ezt kihagyom, csak tízóraizok)
Vacsora: 1 Zsömle és felvágott. Néha sajtot is teszek bele.
Oldal ajánlása emailben
X