Utolsó testmérésem centiben július 12.-én történt.Azóta eltelt szűk 1 hónap.
Indulás 15 nap múlva 40 nap múlva
Súlyom 85 kg 81,2 kg 77,9 kg
Comb 66 cm 62,5 cm 59
Csípő 110 cm 107 cm 104
Derék 90
cm 87 cm 82,5
Mellbőség 105 cm 100 cm 97,5
Hetente háromszor járok 1,5 órás kardió edzésre. Nem szedek semmilyen csodabogyót.
Étkezésem teljesen normális. Nem úgy eszek, hogy utána, ha élem a
szürke hétköznapokat visszahízzam az egészet. L-Carnitint akartam
szedni, mert az edzések alatt felgyorsítja a zsírégetést. De az ára miatt lemondtam róla 🙂
Egy átlagos nap étkezése:
Reggelire: Szendvics,vajkrém, felvágott és tejeskávé édesítővel
Tízórai: Gyümölcs,joghurt vagy 2 db fügés Jó reggelt. (Ha délelőtt dolgozok ezt kihagyom, csak uzsonnázok)
Ebéd: Amit főzök. Tészta, főzelék, rakott vagy rántott dolog és egy
jégkrémet szoktunk a párommal megenni utána 🙂 Igaz én főtt ételt fele
tányérral eszek, mint a párom.
Uzsonna: Ugyanazok a variánsok, mint a tízórai.(Ha dolgozok délután ezt kihagyom, csak tízóraizok)
Vacsora: 1 Zsömle és felvágott. Néha sajtot is teszek bele.